jak wage

Sam powinieneś już te proporcje po sobie rozpracować ile i czego Ci najlepiej służy, ale akurat z białkiem spokojnie 2,2g ale z lepszego źródła (np. jakaś makrelka wędzona czy tania wołowina), niż te 3g ale gorszej jakości. Węgle masz na bezpiecznym poziomie, więc optymalnie dodawać tłuszczu. Raczej zdaj się na wagę, jak będzie równomiernie rosła [...]

Za bardzo boisz się tego podlewania, jak Cię podleje to dramatu nie będzie ;] po to w końcu jest redukcja :D a tak na serio kontroluj wagę i wymiary a będzie git :]

[...] ogarniętego. Teraz jest git, bo ma kto asekurować, i "wycisnąć" mi psychicznie jeszcze te jedno powtórzenie. Czucie zaj**iste, tego mi trzeba :-)) Ronie - Dzięki. Staram się jak mogę wdrażać Wasze rady w życie, aby co raz lepiej to wyglądało. Widzę powoli progres znów w sylwetce. Łapa wskoczyła o 1 cm, uda też do przodu, pas w normie. Tylko wagę [...]

[...] Popróbuję trochę dodać i kalorii i aktywności stricte brzuszkowej. A po urlopie doredukuję jeszcze 1-3kg i zobaczymy czy coś tam będzie. Będzie cel na nowy dziennik- po tym jak mimo tej resztki tłuszczu wpakuję się w bikini. I tak jest sukces - bo od ponad 5 lat nie było tak dobrze w okolicy brzucha - mimo że jest bez kraty. Hormony badałam w [...]

jak wyżej tempo walki lepsze już było jak walczyli półciężcy będące wagę wyżej, czyli Wójcik z Fijałką. Tutaj Mamed wygazowany już w drugiej rundzie. Ten Aziz mógł więcej zrobić, ale cóż 39 lat na karku robi swoje. Już z Cooperem Mamed słabo wyglądał, ale wtedy miał wymówkę - kontuzję.

[...] płynów nie zaszkodzi. Ghorta z tym tłuszczem cały czas słyszę że nie bo mam za wysoki cholesterol, więc już sama nie wiem. chyba czas przestać słuchać lekarzy. postaram się poprawić, wszelkie sugestie mile widziane : za kilka dni coś wrzucę znowu. muszę też popracować nad jakimś zestawem ćwiczeń w domu... zobaczymy jak to wszystko się ułoży

[...] sie ze jest inaczej po jednej dawce zero pobudzenia, zero czegokolwiek pomyslalem ze na moja wage moze trzeba dwie dawki ale efekt podobny pobudzenia dalej brak pompa jakby troszke lepsza ale stawiam ze to raczej nastawienie psychiczne po dwoch porcjach. Ogolnie lipa a szkoda ze nie dziala na mnie jak na innych, bo czasami brakuje tego [...]

Może zamiast kombinować jak koń pod górkę z usg piersi i marnować pieniądze podatników, które mogłyby iść na przykład na finansowanie interferonu w leczeniu MS, badać je samej w domu co miesiąc? Gin od ręki wypisuje skierowania, ale czy się pofatyguje zbadać? Badania wewnętrzne namiętnie robią, a czy któryś przynajmniej przebąknął o diastasis? [...]

[...] były, twarde i średnie w smaku... Nie polecam. Dzisiaj rano wszedłem na wagę i.. 79,9 kg . WTF???!!! Gdyby ktoś chciał pisać doktorat z żywienia, to chętnie się zgłoszę jako obiekt. Nie może palić sadła na 2500 kcal, za to na 3200 chudnie . Z tego całego niesmaku dorzuciłem do śniadania fig suszonych i ciastek figowych. Chciałem zjeść kilka, [...]

pragnę schudnac juz nie do wagi kosciotrupa (50kg przy 174cm) tylko do 54kg i utrzymywac wage zaczyna się ciekawie bede zwiekszac kcal o 100 co tydzień , aż dojdę do 1300 (jak dużo!) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 14:34:06

pragnę schudnac juz nie do wagi kosciotrupa (50kg przy 174cm) tylko do 54kg i utrzymywac wage zaczyna się ciekawie że co bede zwiekszac kcal o 100 co tydzień , aż dojdę do 1300 (jak dużo!) chyba sobie poczytam popołudniu ten wątek, bo ciekawy widzę

@monkey22 a jak wygląda w skrócie przejście u ciebie pozniej z masy na redukcje. Tez robisz jakies roztrenowanie na poczatku roku? Jak schodzidzisz z bomby automatycznie wrzucasz mniejsze ciężary czy walczysz na sile znimi. @domer U mnie przed ta redukcją po poprzednim okresem masowym nie bylo roztrenowania, więc teraz juz sie należał [...]

[...] mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos szczegolnie nie podladowalem sie a wrecz przeciwnie bardziej ciagnie znow }:-( }:-( Planuje [...]

Uzupełniam post o ankietę : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:blueberry_muffin WIEK:17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST:161 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:25 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI77 [...]

[...] (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 20kgx8/30kgx6/35kgx3/35kgx5(sztanga, bez oparcia, nie wiem czy nie zmniejszyć [...]

Moje pytania: 1. Czy mój cel jest realny? jest 2. Jeżeli tak to w jakim okresie czasu? to kwestia indywidualna 3. Czy możliwe jest abym przy tych wymiarach zachował wage 80kg? tak 4. Ostatnio miałem tydzień przerwy z powodu choroby, słyszałem, że 1 dzień gorączki osłabia organizm bardzo (ja gorączkowałem z 3-4). Czy lepiej poczekać do pełnego [...]

Aha, ok, no to jak osiagniesz teraz ten cel -4,8kg to bedzie 71kg, czyli praktycznie bedzie juz powrot do wagi sprzed ciazy, dojdzie 2-3 kg na minusie i nawet przebijesz wage sprzed ciazy, cel bardzo realny i wcale nie jakis zbyt ambitny na redukcje na teraz, wiec fajnie, ale to sama najlepiej wiesz i sobie najkorzystniej rozplanujesz :) Ale i tak [...]

zacznij od dołożenia ok 100g źródła białka (jaj, ryby, mięso) dziennie do tych pseudoposiłków które masz (drugi i czwarty), to jest niewiele kalorii a organizm będzie się inaczej zachowywał. Jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to i tak trzeba będzie znowu dołożyć, żeby utrzymać obecną wagę. Krok po kroczku i dasz rade

Ten tego...ile Ty masz Czołgu wzrostu? I dalej ten tego...załóżmy, że masz 1,9 m ..minimum. To jak myślisz, jak będziesz wyglądać ważąc 98 - 100 kg? A idąc dalej...robiąc to co robisz na treningu, i szczawiem jeszcze będąc, to jest prawdopodobne, że trochę mięśnia złapiesz...Hmmm, nie wiem, nie wiem...%-) Żeby nie było, kałdun musisz zrzucić, [...]

jego liste dokonan potrafiles tez skrocic do 3ch olimpijczyków MEDALISTÓW, nie olimpijczyków. brawo za obiektywizm Nie, no proszę Cię, i Ty to piszesz? a jak przegadasz fakt ze przez jakies 8 tygodni zrobilem wage z 89kg na 96kg tracac jeszcze z obwodu talii ? Nie przegadam. Wg badań, które czytałem (nie podam linka, wybacz, ale na 90% t-nation) [...]